왜 종합비타민과 미네랄을 복용하는가

우리에게 주어진 많은 것들 가운데 자연적인 미네랄이나 비타민,약초 하나 귀하지 않은 것이 없으며 어느 하나도 필요 없이 주어진 것이 없습니다.
필요한 것들을 잘 알고 사용하면 득이 되나, 모르고 사용하면 해가 될 수도 있으며 원하는 만큼의 효과를 기대하기가 어렵습니다.
많은 분들이 종합 비타민과 미네랄을 매일 복용할 필요가 있는지에 대한 질문을 하는데 최근 연구에 의하면 종합 비타민 복용이 건강유지에 아주 필요하다고 하였습니다.
이전의 영양학자들은 단지 노약자나 질병이 있는 분들에게만 종합 비타민을 추천한 것이 사실이었습니다만 요즘에는 바뀌어 현대인의 다양한 종류의 고질적인 질병 예방에 중요한 역할을 한다고 알려졌습니다.2002년 여름 하바드 의대의 대학의 Kathleen Fairfield박사와 Robert Fletcher박사의 연구 조사한 바에 따르면 오늘날 북미주에 거주하는 대부분의 주민들이 질병 예방을 위해서 종합 비타민의 복용이 아주 필요하다고 하였습니다.그리고 종합비타민을 규칙적으로 복용하는 것이 각종 질병을 예방하는데 가장 경제적이라고 방법중의 하나라고 하였습니다.
어떤 사람은 다양한 과일이나 채소와 곡물로부터 필요한 미네랄과 비타민을 얻을 수 있다고 종합비타민을 무시하는 경우도 있는데 분명 틀린 말은 아닙니다만 사실 북미주의 3분의2가량의 주민들이 매일의 식사에서 필요한 만큼의 과일이나 채소와 곡물을 먹지 않는다는 사실은 추가로 종합 비타민을 복용해야 할 필요성을 말해 줍니다. 그러나 기억해야 하는 것은 이러한 보충제는 보충제일 뿐이지 식사를 대신하는 것이 아닙니다.
즉 정상적인 식사를 통해서 영양을 공급 받지만 혹시라도 적절치 못한 식사로 인한 영양공급의 불균형을 염려한 일종의 보험과 같은 개념으로 종합 비타민을 복용해야 합니다.예를 들어 대부분의 캐네디언 특히 겨울철에 비가 많이 오고 일조량이 턱없이 부족한 밴쿠버지역 주민들은 비타민D의 결핍증이 심하며, 철에 따라 그때마다 특별히 비타민C, E, 베타케로틴과 같은 영양소가 더 필요한 경우가 있습니다. 종합비타민은 복용하는 것은 계절과 환경과 생활 습관에 따른 영양 불균형을 해소하기 위한 최소한의 장치라고 할 수 있습니다.하바드대의 영양학자인 Walter Willet박사가 특별히 추천하는 매일 우리가 복용해야 하는 영양소는 엽산과 비타민 B6, B12, 비타민D와 E를 포함한 각종 비타민과 미네랄이 면역기능을 강화하고,항 산화작용을 도우며 효소의 활동을 활발하게 하고,성장을 돕고,심장과 뼈를 건강 하게 하는데 매우 중요한 역할을 한다고 하였습니다.
시중에 나와 있는 종합 비타민 중에는 아주 질이 떨어지는 것들도 많습니다.종합 비타민을 고를 때는 소화나 인체 내에서의 적절한 흡수를 위해서 개인에게 도움이 되는 제품을 골라야 하며 경험 있는 전문가의 조언을 받는 것이 좋습니다.