오늘 말씀 드리는 HMB라는 성분은Calcium Beta-Hydroxy Beta-Methyl Butyrate의 줄인 말로써 아미노산의 일종인 leucine의 신진 대사에 필요한 물질입니다.HMB는 몸에 해로운 스테로이드나 약이 아니며 모유나 포도와 같은 과일이나 식물,그리고 메기와 같은 어류에 존재하는 천연 성분입니다. HMB는 주로 우리 인체에서 지방질이 없는 순 근육질을 만드는데 도움이 되며 운동의 효과를 높여주고 근육을 크게 키워주고 탄탄하게 하여 주는 성분입니다. 한 연구에 보면 19-29세 사이의 사람들을 3그룹으로 나누어서 3주간 실험을 하였는데,한 그룹은 HMB를 주지 않았고 다른 두 그룹은 하루에 각각 1.5g,3g을 복용토록 하고 운동을 1주에 3일,하루에 1시간 반씩 한 결과 HMB가 크게 효과가 있음을 발견 하였습니다.즉 HMB를 복용치 않은 그룹은 0.88lbs의 순 근육이 붙었고, 1.5g을 복용한 그룹은 1.76 lbs 의 근육이 ,그리고3g을 복용한 그룹은 2.64lbs의 순 근육이 자란 것을 확인 하였습니다. 두 그룹으로 나눈 또 다른 실험에서 ,하루에 3g씩 HMB를1주일에 6일간씩 7주동안 복용하고 운동한 결과, HMB를 복용하지 않고 운동만 한 그룹보다 복용한 그룹이 훨씬 근육의 발달이 좋았으며 누워서 역기 들기에서 거의 3배나 더 좋아 졌으며, 팔 굽혀 펴기에서도 많이 좋아 졌음을 발견 하였습니다. 여성들에 대한 다른 연구에 보면 HMB를 복용하고 운동한 여성들의 운동 효과가 더욱 좋았으며 지방 분해속도가 빨랐으며 군살 없는 근육강화에 도움이 되었습니다.HMB는 단지 근육을 강화하고 지방질만 태우는 것이 아니고 지구력을 강화하여 주는 효과가 있으며 운동 선수들이 경기력 향상을 위해서 사용하는 제품이기도 합니다.한 자전거 선수가 하루에 3g씩 HMB를 복용한 결과 경기력이 현저히 좋아 졌으며,또한 타는 듯한 근육의 피로감 역시 많이 줄어 들게 되었다고 하였습니다.HMB를 복용하는 가장 좋은 방법은 1.5g씩 하루에 두 번씩 나누어서 운동 약 2시간 전과 운동 바로 후에 복용하는 것이며, 공복에 복용하는 것이 좋으며,운동 후에 복용할 때는 HMB와 BCAA(branched chained amino acids)라는 제품을 함께 복용하면 더욱 좋은 운동 효과를 내는데,운동후의 근육의 회복시간을 단축하여 주며 손상된 근육의 재생을 도와 줍니다.운동할 때나 등산을 할 때 이러한 천연성분의 안전한 제품을 함께 사용한다면 운동의 효과를 더욱 좋게 할 수 있는 제품입니다. |