비타민 A 는 여러 기능이 있으며 기름에 녹는 지용성 비타민이며 특히 잘 알려진 데로 야맹증을 예방하고 각종 안 질환에 유용하게 작용하는 성분이며 여드름과 같은 피부질환을 예방하고 면역을 강화하여 주고 종양 형성을 억제하고 각종 공해로부터 신체를 보호해주는 중요한 역할을 합니다.그리고 피부 청결유지와 뼈와 이의 성장을 촉진하고 단백질의 소화를 돕습니다. 비타민A는 항 산화제로도 작용을 하는데 종양이나 각종 질병으로부터 세포를 보호해 주는데 도움을 주며 새로운 세포형성에 도움을 줍니다.그리고 노화방지에도 많은 역할을 하는 성분입니다.비타민A의 결핍 시에는 건조한 피부나 머리카락, 안구 건조,성장지연,야맹증 등 여러 증상이 나타날 수 있습니다.
비타민A는 보통 대구간이나 넙치의 간 또는 동물의 간에서 얻으며 녹,황색 과일이나 채소에서 얻을 수 있습니다 현재 시중에서 가장 쉽게 구할 수 있는 제품은 대구간유나 넙치간유이며 가격도 저렴하여 편리하게 구입하여 복용할 수 있습니다. 우리 주위에 흔히 있는 식품으로는 살구,아스파라거스,브로콜리,당근,생선간,마늘,케일,시금치,토마토 등 여러 식품이 있습니다.비타민A를 복용하실 경우에는 항생제나 변비 약이나 콜레스테롤을 낮추는 약과 함께 복용하지 않는 것이 비타민A의 흡수에 도움이 되며 간 질환이 있는 분이나 임신중인 분은 하루에 비타민A 10000IU 이상을 복용치 않는 것이 좋습니다.그리고 비타민A의 흡수를 위해서 콜린이나 필수 지방산(EFA) 아연 비타민C,D,E등과 함께 복용하시면 좋습니다. |